요즘 트렌드는 혈당다이어트! 무엇일까?

안녕하세요 엔슬림의원입니다✨

요즘 트렌드는 혈당다이어트!

혈당과 다이어트의 상관관계에 대해

닥터엔슬림 이재영원장님이 상세히 알려드려요~

살빼기 = 혈당 다이어트!다이어트 시 혈당관리의 중요성 엔슬림의원

패션에도 트렌드가 있듯이 다이어트에도 트렌드가 있는 것 같은데요.

지금도 유행하곤 있는 예전의 트렌드였던 “간헐적 단식”이 인기를 끌더니

요즘은 바로 이 다이어트에 대한 관심이 높아지고 있는 것 같습니다.

바로 ‘혈당 다이어트’ 인데요.

대체 어떤 다이어트이길래 이렇게 인기를 끌고 있는지

그리고 혈당 다이어트는 어떻게 하는 것인지에 대해서

알아보는 시간 가져보도록 하겠습니다.

1. 혈당이란? 엔슬림의원

일단 혈당이란 무엇인지부터 알려드려야 할 것 같은데요.

모두 알고 계시겠지만

혈액 속에 포함된 포도당의 농도를 말합니다.

여기서 포도당은 우리 몸의 주요 에너지원으로

우리가 섭취하는 음식에서 얻게 됩니다.

당분이 많은 음식이나 정제 탄수화물이라고도 하죠.

그런 것들을 많이 섭취하게 되면

혈액 속 포도당이 과도하게 축적되어

에너지로 소비되지 못하고 혈당으로 상승하게 됩니다.

혈당이 상승하면 단기적으로는

피로증가, 다음(물을 많이 마심), 다뇨 증상이 나타날 수 있으며

장기적으로 심혈관 질환, 신장 손상, 당뇨 등

각종 성인병에 시달릴 수 있습니다.

또 최근에는 혈당조절이 다이어트에 도움이 된다는

연구논문들이 속속 발표되고 있어서

일반인들 조차도 혈당관리에 대한 관심이 높아지고 있습니다.

2. 다이어트와 혈당의 관계 엔슬림의원

그렇다면 혈당조절과 다이어트가

어떤 상관관계를 가지고 있을까요?

혈당을 이야기할 때 꼭 알아야 할 부분이 바로 인슐린인데요.

인슐린은 혈당을 낮춰주는 역할을 하는 호르몬입니다.

앞서도 말씀드렸지만

우리 몸은 혈액 내 포도당을 에너지원으로 사용하는데

이때 꼭 필요한 만큼 사용하고 나머지는 혈액에 쌓아두게 되는데

혈액에 남은 포도당을 조절하기 위해

인슐린이라는 호르몬이 분비됩니다.

그리고 분비된 이 인슐린은 남은 포도당을 지방으로 전환시켜서

체내 지방을 축적시키게 됩니다.

따라서 혈액 내의 당을 급격하게 올리는

당과 탄수화물을 많이 섭취하면

혈당이 급격하게 올라가게 되고

인슐린이 다량 분비되어서

남은 포도당을 지방으로 축적시켜 악순환이 되면서

비만이 유발되는 것..!

3. 다이어트 망치는 혈당 스파이크 엔슬림의원

이 혈당 다이어트에 관심이 있는 분들이라면

한번쯤은 들어봤을 “혈당스파이크”

말 그대로 스파이크처럼 혈당이 급격하게 상승하는 형태입니다.

일반적으로 설탕이나 높은 탄수화물들을 함유한 음식을 섭취했을 때

이러한 증상이 나타나게 되는데요.

혈당스파이크가 자주 나타나게 되면

몸에서 급격하게 인슐린을 분비시키는 일이 늘어나기 때문입니다.

일명 저항성이 증가되어 지방세포의 저장 역시 촉진시키게 되고

식욕 역시 증가시켜서 비만을 유도하게 됩니다.

4. 혈당 스파이크 방지하는 팁 엔슬림의원

결과적으로 혈액 내 혈당스파이크 현상이

자주 일어나는 일을 막아야 되는 것이

바로 이 혈당스파이크를 이용한 다이어트의 핵심이라고 볼 수 있는데요.

결과적으로 혈당스파이크를 일어나지 않는 음식을 섭취하는 것 입니다.

여러분들이 좋아하시는 탄산음료나 주스

빵이나 과자, 라면 등 거의 모든 음식을 멀리 하셔야 하는데요.

여러분들이 많이 드시는 “탕후루” 이런건 하나만 먹어도

성인 남녀 하루당 당 섭취량을 훌쩍 넘기게 됩니다.

엄청난 혈당스파이크가 발생하게 되겠죠?

이러한 식품들은 최대한 자제하는 것이 좋습니다.

또 식사나 음식을 섭취한 후 앉아있거나 누워있지만 마시고

30분정도 가볍게 산책하시는 것만으로도

예방할 수 있는 방법 중 하나 입니다.

다만 이 스파이크를 일으키는 음식을

모두 제외하고 먹기는 사실상 힘든 것이 사실인데요.

어떤 음식이 특히 자기에게 혈당스파이크를 많이 일으키는지

개인차가 조금 있으니깐요.

그런 것들을 모니터 해보시면서

과도하게 일으키는 음식은 최대한 자제한다던지

아니면 먹는 빈도를 줄이는 방법도 있으니깐요.

본인의 당을 체크해가시면서

다이어트 하는 방법을 추천드립니다!

살빼기 = 혈당 다이어트!다이어트 시 혈당관리의 중요성 엔슬림의원

오늘은 요즘 다이어트 트렌드 중 하나로 떠오르고 있는

혈당 다이어트의 이모저모와

다이어트 방법까지 알려드렸는데 어떠셨나요?

사실 혈당을 체크하는 패드는

일반 분들이 아니고 당뇨인 분들을 위해 만들어진 상품이니 만큼

모든 음식을 드시면서 혈당을 체크하다 보면

오히려 스트레스를 받고 과식으로 이어질 수 있으니

어느정도 재미로만 해보시고

기본적으로 당이 높은 음식

그 다음에 초고도 가공식품 정도만 멀리 하셔도

다이어트에 큰 도움이 될 것이라 생각합니다.

오늘 포스팅 마무리 짓겠습니다 =)

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