술 마실 때 술만 마시면 살이 안 찐다?

안녕하세요 엔슬림의원입니다✨

술 마실 때 술만 마시면 살이 안 찐다?

과연 그 진실은?

닥터엔슬림 이재영 원장님이 술과 살에 대한

썰들을 속 시원하게 풀어드려요~ :)

음주 시 술만 마시면 살이 안 찐다?그 진실은?🤔

술과 안주를 함께 먹으면 살이 찌지만

술만 먹으면 살이 안 찐다?

술만 마시면 제로 칼로리다?

농담 반이지만 이렇게 말씀하시는 분들 생각보다 많은데요.

이런 말들은 다 사실일까요?

오늘은 이처럼 술과 살에 대해

시중에 떠도는 썰들에 대한 진실은 무엇인가?

파헤쳐 보겠습니다!

🍻

알코올은 0칼로리?

술이 0칼로리다,

술에는 칼로리가 없다고 말씀하시는 분들은

Empty 칼로리, 즉 빈 칼로리라고 하는 표현이

어느 정도 와전이 된 것으로 보이는데요.

일반적인 식품은

탄수화물, 단백질, 지방으로 구성되어 있어

칼로리를 가지고 있지만

술은 탄단지가 하나도 없으면서

칼로리만 있습니다.

그래서 영양성분이 제로라는 뜻으로

Empty 칼로리,

즉 빈 칼로리라 일컫는 것입니다.

사실 종류마다 칼로리가 다르겠지만

기본적으로 알코올은 g 당 7kcal로

고열량 식품에 속합니다.

술을 아주 많이 마시면오히려 살이 빠진다?

술을 엄청 많이 마시는 애주가나

알코올 중독자들을 보면

대체로 마른 사람들이

많은 비중을 차지하고 있어서

술을 많이 마시면 오히려 살이 빠진다?라는

생각을 하시는 분들도 계신데요.

그분들은 평소 술만 많이 드시고

평소에 정상적인 영양섭취가

되어있지 않기 때문에 그런 것이고요.

일반적인 분들은 그분들처럼 술만 드시지는 않겠죠?

또한 마른 분들조차도

술배가 나와있는 경우는 많습니다.

일명 내장지방이 쌓인 거라고 볼 수 있겠죠.

따라서 술을 아주 많이 마시면

오히려 살이 빠진다는 이야기는

당연히 틀린 말이라고 하겠습니다.

알코올은지방으로 변하지 않는다?

알코올이 지방으로 바뀌지 않는 것은 아니고

지방으로 전환되는 비율이

상당히 낮은 것은 사실인데요.

약 5% 이하라고 보시면 되겠습니다.

하지만 이처럼 전환이 되지 않는 게 사실은

오히려 우리 몸에 다 문제가 될 수 있다는 점이 중요합니다.

우리 몸은 술을 마시면

알코올을 먼저 분해하게 되는데

알코올을 우선적으로 분해하느라

정작 탄수화물이나 지방을

분해하지 못하게 되는 상황이 발생합니다.

따라서 분해하지 못한 탄수화물이나

지방이 우리 몸에 그대로 쌓이게 되고

그게 다 지방으로 축적이 되어서

다이어트를 방해하게 되는 것입니다.

따라서 알코올은 지방으로 매우 적게 전환되지만

“탄수화물과 지방의 대사를 방해해 살이 찌게 만든다”라고

이해하시면 좋겠습니다.

술만 먹으면 살이 안 찐다?

실제 몇몇 논문 중에는 술을 조금만 마시면

살이 찌지 않는다라는 연구결과가 있긴 있습니다.

여기서 조금의 기준은 한 잔에서

두 잔 정도를 의미하기 때문에

실질적으로는 의미가 없다고 볼 수 있겠죠.

이처럼 한두 잔만 하시는 분들

술에 의해 살이 찌는 경우는 없겠지만

소위 술을 잘 못 먹는 분들이 아닌 이상

한두 잔으로 끝내는 건 쉽지 않을 텐데요.

또한 과도한 알코올의 섭취는

체내 단백질을 파괴하거나

그 생성을 감소시키기 때문에

이렇게 근육량이 줄어들게 되면

신진대사 또한 떨어지게 되면서

일명 살이 잘 찌게 되는 체질로

변하게 될 수 있습니다.

결국 체지방 증가가 촉진되기 때문에

한 잔, 두 잔에서 끝나는 술자리가 아니라면

술만 마셔도 결국 살은 찐다는 이야기입니다.

그렇다면 최대한살 안 찌게 술 마시는 방법은?

실질적으로 술자리에서

술을 잘 못 드시는 분이 아닌 이상

술을 한두 잔만 마시기는 불가능하기 때문에

최대한 조절하면서 먹는 것이 바람직한 방법입니다.

안주는 가공 탄수화물이나 지방 대신에

해산물이나 아니면 치즈,

그래도 지방량이 적은 고기 부위 등을

먹는 편을 추천드리고요.

탄수화물이나 지방분해를 방해받기 때문에

술을 마시면서 그래도 의식적으로 지만

안주를 조금만 덜먹는 노력이 필요합니다.

술을 드시면서 물도 같이 많이 마시는 습관을

길러주시는 게 좋을 것 같은데요.

물은 알코올이 더 빠르게

배출할 수 있도록 도울 뿐 아니라

몸의 혈액순환과 신진대사를 활성화시켜

다이어트에 도움이 되기 때문에

음주 중 지속적으로 많이 마셔줄 것을 권해드립니다.

음주 시 술만 마시면 살이 안 찐다?그 진실은?🤔

오늘은 술은 0칼로리라는 오해를 바로잡고

술자리에서 최대한 살이 찌지 않게

술을 마시는 방법에 대해

생각해 봤는데 어떠셨나요?

다이어트는 하고 싶지만

술자리는 피할 수 없는 경우라면

최대한 오늘 알려드린 방법 생각해 보시면서

음주하시면 될 거라 생각해 보면서

오늘 포스팅 마무리 짓겠습니다!

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