다이어트 할 때 먹으면 좋은 음식,이겁니다!🥩

안녕하세요 엔슬림의원입니다✨

다이어트 할 때는 무조건 굶는 게 좋다? 다이어트 할 때 먹으면 좋은 음식도 있다! 닥터엔슬림 이재영원장님이 그 솔깃한 이야기 들려드려요 :)

다이어트 할 때 먹으면 좋은 음식,이겁니다!🥩

안녕하세요 여러분? 엔슬림 지방흡입연구소 닥터엔슬림 이재영 원장입니다. 제가 그동안 다이어트 이야기 하면서 “다이어트는 식이가 8할이다” “먹는양을 줄여라!” 이런음식 저런음식 먹지말아라 등등 하지 말라는 이야기만 계속 드렸는데요? 오늘은 반대로 다이어트 할 때 이런 음식 드세요! 이런음식 괜찮다! 를 준비해봤습니다. 먹으면 살이 빠지고 건강해지는 다이어트 필수 음식 다섯가지! 지금부터 소개해 드리겠습니다. 오늘 이 영상 및 포스팅이 많은 도움이 되길 바라겠습니다.

다이어트 할 때 먹으면 좋은 음식, 이겁니다!#1 복합 탄수화물 엔슬림의원

우리가 흔히 먹는 음식들에 많이 포함되어 있는 정제탄수화물은 ‘다이어트의 적’이라고 그동안 누누이 말씀드렸는데요? 반대로 복합탄수화물은 다이어트의 든든한 지원군이라 할 수 있겠습니다.

복합탄수화물은 정제탄수화물에 비해 소화와 흡수속도가 느리기 때문에 혈당을 안정적으로 유지하도록 도움을 줍니다.

그리고 식이섬유와 미네랄, 비타민 등을 풍부하게 함유하고 있어 신진대사를 활발하게 해줌은 물론 배변활동에도 도움을 줍니다!

따라서 다이어트기간에는 현미나 귀리, 통밀, 오트밀 콩, 뿌리채소, 잎채소 등에 많이 함유되어 있는 복합 탄수화물을 적정량 섭취해주는 것이 다이어트에 도움이 된다 하겠습니다!

다이어트 할 때 먹으면 좋은 음식, 이겁니다!#2 물 엔슬림의원

“저는 물만 마셔도 살이 찌는 것 같아요..”라고 말씀하시는분들이 종종 있는데요. 이는 체내 수분량이 늘어나거나 일시적인 부기가 증가했을 뿐이지

비만의 원인인 체지방량이 증가한 것은 아닙니다.

오히려 물은 신진대사를 높여줘서 지방을 태우는 역할을 해주며 체내의 노폐물들을 체외로 배출시켜 부종과 염증을 감소시키는 데도 도움을 줍니다. 또 꾸준한 물의 섭취는 공복감 역시 달래주기 때문에 총 칼로리 섭취를 줄여주는데도 큰 도움이 됩니다.

다이어트 할 때 먹으면 좋은 음식, 이겁니다!#3 고기 엔슬림의원

고기는 보통 살찌는 음식 아닌가요? 라는 편견을 가지는 음식인데요. 이것은 대부분 지방을 많이 함유하고 있는 고기를 의미하고 있습니다.

단백질 함량이 높은 살코기류는 다이어트에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 이는 신진대사를 높이는 필수 요소인 근육을 생성하는데 좋은 영양소를 제공함은 물론 적은 양의 섭취만으로도 포만감을 오래 유지시켜주기 때문에 하루 섭취의 총량을 감소시켜 주는 역할도 합니다.

그렇기 때문에 지방 함량이 높은 삼겹살, 차돌박이등의 고기를 섭취하라고 말씀드리는 것은 아니구요.

앞다리살이나 등심, 안심 등 지방 함량은 적으면서 높은 단백질 함량을 보이는 고기를 추천드립니다!

다이어트 할 때 먹으면 좋은 음식, 이겁니다!#4 토마토 양배추 등 채소 엔슬림의원

채소류는 칼로리가 낮은 데다가 식이섬유는 풍부하기 때문에 많이 먹어도 살이 안찌는 다이어트 식품으로 오래도록 알려져 왔습니다.

특히 토마토나 양배추 등은 포만감을 높여줄 뿐만 아니라 음식 칼로리보다도 음식을 소화시킬 때 더 많은 칼로리가 필요한 음식이기 때문에 대표적인 ‘마이너스 칼로리 푸드’로도 분류됩니다.

토마토와 양배추, 브로콜리와 시금치, 오이 샐러리 등을 섭취해주면 건강은 지키면서 칼로리는 감소시키는 다이어트가 가능합니다.

다이어트 할 때 먹으면 좋은 음식, 이겁니다!#5 아보카도 엔슬림의원

아보카도는 ‘숲속의 버터’라는 별명을 가지고 있는 고지방 식품이지만 영양가가 매우 풍부한 건강한 식물성 지방으로 이루어져 있으며 단일 불포화 지방입니다.

콜레스테롤과 염증뿐만 아니라 혈당수치를 낮추는데도 도움을 줍니다. 또한 아보카도에는 풍부한 비타민과 식이섬유가 들어있는데요?

자칫 다이어트시에 부족해 질 수 있는 비타민을 보완해 줌은 물론 식이섬유가 풍부해서 지속적인 포만감을 느낄 수 있도록 도움을 줍니다.

다이어트 할 때 먹으면 좋은 음식, 이겁니다!🥩 엔슬림의원

오늘은 다이어트 할 때 먹으면 좋은 음식들에 대해 소개해드렸는데 어떠셨나요? 건강을 해치는 무조건 굶는 다이어트보다는 오늘 소개해드린 다이어트에 도움이 되는 음식 챙겨 드시면서 건강한 다이어트 하시고요. 오늘은 이만 마치도록 하겠습니다.

지금까지 닥터엔슬림 이재영이었습니다. 감사합니다.

본원은 오직 환자분들을 위한 전담 수술을 진행하고 있으며 환자분들의 상태를 꼼꼼하게 모니터링하고 체크하고 있으며 철저한 위생관리와 안전시스템을 구축하며 오로지 환자분들을 최우선으로 생각하고 있습니다.

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